無料レポートスタンドで見つけてきました。
食物繊維が豊富で便秘の解消にもなり、骨粗鬆症はもとよりがん予防にも効果が期待出来る
健康おから茶の作り方が書いています。
大豆から豆腐を作る際に発生するオカラは通常は産業廃棄物として捨てられてしまいます。
それを再利用して健康に生かせるのはエコにも良いのでは無いでしょうか。
ちなみに家では、オカラはしいたけや人参入れて煮て食べてます。
ダイエット食のつもりですが、他のものも食べているのでなかなか痩せません（汗）
興味のある方はこちらのサイトからダウンロードしてみてください。
骨粗鬆症の予防には、カルシウムの摂取と運動が欠かせません。
なぜ運動も必要かというと、骨は負荷をかける事で固く丈夫になるからです。
カルシウムの摂取量は年代によって異なりますが、成人男性の場合は６００ｍｇ〜７００ｍｇと言われています。
カルシウムをたくさん取りすぎると過剰症をひきおこしますが、上限値は２５００ｍｇなのでサプリメントの用法を守っていればまったく問題はありません。
安心してカルシウムを摂って下さい（笑）
また、カルシウムは食べ物によって吸収率が違います。
一番吸収率が高いのは乳製品。次いで小魚。そして青菜（ほうれん草など）です。
なので、チーズや牛乳。ヨーグルトを食べるようにした方が良いですね（アレルギーがなければ）
冷たい牛乳を飲んでお腹を壊しやすい人は、温めて飲むと飲めるようになります。
カルシウムの吸収を阻害するものにリンがあります。これはカップめんなどの加工食品に多く含まれているので、こういうものはなるべく避けた方がいいと思います。
昨日「寿命を延ばすワザ百科」というテレビ番組でやっていたネタなのですが。。。
骨粗鬆症にはカルシウムが大切だと言うのは承知の事だと思いますが、
カルシウムが不足すると、血栓が出来て動脈硬化等の原因にもなります。
番組では、アサリスープを奨めていました。
アサリの貝がらには（アサリに限らないですが）カルシウムが豊富に含まれているので、スープにする事でアサリのカルシウムを摂取しやすくなるという事です。
さらに身にもタウリンが含まれていて高血圧の予防などにも良いです。
番組では、アサリスープから摂取するカルシウム量を多くする為、酢を適量入れることを奨めていました。
水と酢を２０：１の割合で入れると良いそうです。
味が気になりますねぇ。。。（笑）
骨粗鬆症は運動不足やカルシウム不足で骨密度が低下し、骨折などの症状を引き起こすものです。
カルシウムが不足したり、運動不足などが原因で骨が弱くなってしまうのが骨粗鬆症です。
